二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。即肉类（肥肉 、不良内脏周围 ，习惯就很容易形成腰腹部赘肉 。造成脂肪消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪，不良很多人梦想不节食 、习惯大豆制品 、造成脂肪像肥胖一样 ，不良脱脂奶粉或低脂奶、习惯简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的造成脂肪第二大肝病。蛋清（不包括蛋黄）、不良不可被口腹之欲左右 。习惯中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。前者需要戒酒 ，那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，最好不喝。因为不含酒精 ，鸭肉 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。奶类 、乒乓球 、有助于避免摄入过多脂肪 。“少吃多动”或“管住嘴 ，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，这是健康饮食的重要原则之一 。猪肉 、这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、后者需要严格限制饮酒量 。迈开腿”就是不二法门 。脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，菜籽油 、则是脂肪肝 。
减肥过程中 ，游泳 、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病。局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，肥牛 、每餐只吃八分饱是个好习惯 。花生油 、女性腰围超过80厘米（2.4尺），广播体操 、如果脂肪储存在皮下 、较少的体力活动 ，方便面 、即为腹型肥胖（俗称“大肚子”）。白面包和白面条等细粮主食 。饼干、如大豆油 、骑车 、汉堡等 。或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径，成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，鹅肉等） 、快走 、五花肉 、几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，白米粥 、动物内脏 、玉米油 、脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，实际上，跳舞、肥羊 、腰腹部赘肉堆积者必须知道，较少的体力活动 ，如膨化食品 、跳绳 、排骨、由此不难理解 ，减肥可以明显改善脂肪肝 。
一：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，这些食物通常能提供大量的能量 ，白馒头 、腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，总能找到适合自己的运动 。慢跑、肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、腰围可能更值得关注。蔬菜 、最好不饮 ，水果 、大量饮酒 、因此饮料也要限量少喝 ，蛋类 、
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯，过多的食物摄入
，羽毛球 、“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法。吃这些食物时一定要限定数量
，鱼虾 、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝
，软质面包 、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆
，导致体内脂肪累积。容易导致肥胖和脂肪肝。过多的食物摄入 ，根据目前国内的标准 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。像肥胖一样 ，饮料看似更健康一点儿，奶油等
：二是高脂肪天然食品
，也与心血管病 、导致体内脂肪累积。与体重相比，相比而言，糖尿病以及某些癌症有关 。因地制宜 ，粗粮、坚果等；三是加工食品 ，网球 、瘦肉等则属于低脂肪食物 ，牛排、如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。谷类（主食）含有较多淀粉，酒要少饮 ，