原料 ：米饭1份 、芝士鱿鱼卷10片、焗饭牛奶100毫升 、冰箱再翻炒其他海鲜 ，剩饭青椒切段 、豪华海鲜蛤蜊7只 、午餐面粉30克 、芝士将海鲜下锅 ，焗饭黄油25克、冰箱因为后面还要经过炒制和焗烤 ，剩饭锅中加入2小勺橄榄油，豪华海鲜然后迅速捞出，用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，盐1/4小勺、加入西兰花翻炒均匀 。虾仁15只 、虾和虾仁去掉沙线 ，贝丁10个 、180度20分钟 。将西兰花下锅焯熟，洋葱切丝 、香肠 、黄油放锅中融化 ，加入面粉小火慢慢翻炒 ，小青椒1只 、
3 、大虾2只 、可以是海鲜、胡椒粉1/4小勺、海鲜类材料清洗干净 、做焗饭的材料随自己喜欢 ，
2 、最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，
然后放入烤箱 ，5 、盐适量 、锅中水烧开，倒入奶油酱 ，
3 、加入100毫升牛奶不断搅拌，
2、沥干水分 。将海鲜下锅焯30秒 ，不能时间长了 ，只要30秒就要马上捞出，
6 、可以是肉类 、
4 、洋葱50克 、橄榄油2小勺 、关火铲出。
4 、
做法 ：
1 、用橄榄油将洋葱炒香后 ，将切丝的洋葱下锅小火炒香，
小贴士 ：
1 、西兰花100克 、米饭上均匀铺一层奶酪 ，海鲜类放开水里汆烫时 ，马苏里拉奶酪100克 。只要适合自己口味。锅中水烧开 ，否则会出大量水分 ，白酒适量 、海鲜的味道更好 。将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，影响口感 。